Iyipada ti ara eniyan lati ipo idakẹjẹ si ipo adaṣe nilo ilana aṣamubadọgba.Awọn adaṣe igbaradi igbaradi ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe le mu ilọsiwaju ti ile-iṣẹ aifọkanbalẹ ati iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, mu sisan ẹjẹ ti awọn iṣan pọ si, mu iwọn otutu ti ara pọ si, mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn ensaemusi ti ibi, ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara, ati ṣe extensibility ti awọn iṣan, awọn iṣan ati awọn iṣan wa ni ipo ti o dara.Iduroṣinṣin inu ti dinku, nitorinaa awọn iṣẹ ti gbogbo awọn apakan ti ara jẹ ipoidojuko, ati pe ipo adaṣe ti o dara julọ ti waye ni diėdiė.
Gbigbona ṣaaju adaṣe jẹ ki awọn tendoni rọ diẹ sii nitori pe o mu iwọn otutu ara soke ati mu iwọn iṣipopada apapọ pọ si, nitorinaa yago fun apapọ, ligamenti, ati ibajẹ iṣan.
Gbigbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe le ṣe iranlọwọ iyara sisan ẹjẹ ti ara ati mu iwọn otutu ara pọ si ni diėdiė.Ni pato, iwọn otutu ti ara agbegbe nyara ni kiakia ni aaye ere idaraya.
Gbigbona ṣaaju adaṣe tun le ṣe iranlọwọ adaṣe awọn iṣe ọpọlọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana imọ-ọkan, ṣe agbekalẹ awọn asopọ ti iṣan laarin ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ mọto, ati jẹ ki kotesi cerebral ni ipo idunnu ti o dara julọ.
Ṣiṣe awọn iṣẹ igbona le ṣe alekun iṣelọpọ ti iṣan iṣan, mu iṣelọpọ ooru pọ si ati mu iwọn otutu ti ara pọ si;ilosoke ninu iwọn otutu ti ara le mu iṣelọpọ agbara pọ si, nitorinaa ṣe agbekalẹ “iyipo ododo”.Ara wa ni ipo wahala ti o dara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun adaṣe adaṣe.Ni afikun, iwọn otutu ti ara ti o ga tun jẹ ki idasilẹ ti atẹgun ninu ẹjẹ si awọn tisọ, ni idaniloju ipese ti atẹgun ati imudarasi iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ.
Yoo gba to iṣẹju 3 tabi bii fun ara lati mọ iye ẹjẹ ti o nilo lati fi jiṣẹ si awọn iṣan.Nitorinaa igbona yẹ ki o ṣiṣe ni isunmọ awọn iṣẹju 5-10 ati pe o yẹ ki o wa pẹlu lilọ ti awọn ẹgbẹ iṣan pataki.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-17-2022